Nyheder

En god omgang træning, inkl opvarmning på 45 minutter.

Du behøver ingen redskaber til denne video. En hurtig omgang træning som blot tager 20 minutter – hele kroppen er arbejdet godt igennem og pulsen ligeså. Rigtig god fornøjelse.

Halløjsa. Fredag d. 27.8 løber denne challenge afsted – alt du skal gøre for at deltage og fuldføre denne challenge, er at lave denne træningsvideo sammen med mig – OG huske at tage et foto/video af dig trænende – (læg foto op på FB inden kl 18) OG så har du chancen for at vinde […]

Live træningsvideo fra d. 23.8.2021 Træningen inkluderer både træning for arme, ben og puls. 40 minutters god helkropstræning.  

Husk altid at få varmet din krop godt og grundigt op inden du træner. Både led, muskler og dit kredsløb har brug for at være klar til belastning og bevægelse. Dette program kan anvendes hvor som helst og inden alle de øvrige træningsprogrammer.

Et træningsprogram for din overkrop – her bruger du to håndvægte eller lignende. Håndvægtene må ikke være alt for tunge, idet du skal kunne løfte dem op over hovedet i strakt arm.

Et hurtigt program for din core stabilitet (mave, ryg og skuldre). Alt du skal bruge er en måtte og lidt vand.

Et træningsprogram til din corestabilitet og styrke Det eneste du skal bruge er et træningsunderlag.

Helkropstræning uden redskaber

Dette program er til dig der ikke har alverdens tid og lige ønsker god, effektiv træning i din pause, inden udflugt eller hvad dagen nu ellers bringer. Programmet kan laves hvor som helst, når som helst. Kræver intet udstyr.

Til dette program skal du anvende en tungere vægt og et træningsunderlag. Træning for hele kroppen – og som kan foretages hvor som helst, når som helst.

Til dette program skal du ikke bruge redskaber – udelukkende et træningsunderlag og noget vand. Et program der tager omkring 22 minutter. Og som kan laves hvor som helst.

I dette program skal du bruge to håndvægte (du kan løfte over dine skuldre) og en tungere vægt, fx en kettlebell eller vægtskive

Et program til dig, som har brug for mere stabilitet og styrke i din mave og ryg. Programmet koncentrerer sig udelukkende om m. transversus (den stabiliserende mavemuskel), som mange ofte har sværest ved at få trænet korrekt. Alle kan have gavn af dette program.

Til dette program skal du have en kettlebell. Du kan evt. anvende flere vægtstørrelser, hvis du har. Hav dertil et træningsunderlag klar også. Ved træning med kettlebell er det vigtigt at du har fokus på dit core. (mave og ryg). Under hver øvelse skal du huske at spænde godt op i mave og holde ryggen […]

Dette program er godt at tage efter endt træningsprogram, efter en løbetur eller anden hård træning. Giv tid til at udspænde din krop og varm ned – så at sige. Det giver dig en bedre restitution og du bliver hurtigere klar til mere træning. Programmet kan også tages uden træning – men blot for udspændingens […]

Et træningsprogram, hvor du skal have et langt, terapi-elastik eller såkaldte elastik tubes. I programmet kommer du hele kroppen godt igennem.

Her er et lille hurtigt program, du kan lave på omkring 20 minutter. Du skal bruge lidt vægte. Gerne 1-2 håndvægte og nogle du med armene kan få over hovedet. Du kommer det meste af kroppen godt igennem.